Mindful omgaan met verlies

Omdat ik geen idee heb hoe dit moet, leven na het verlies van een kind (ik kan het bijna niet typen) beweeg ik mij zoekend en tastend door de dagen.

Ik doe maar wat.

Onder andere door boeken te lezen hoop ik informatie of aanwijzingen te vinden.

Eén zo’n boek is Mindful omgaan met verlies van Mieke Ankersmid en Nicole van Minnen.

Dit boek is een combinatie van, de titel zegt het al, mindfulness en omgaan met verlies. Volgens Mieke Ankersmid kunnen mindfulness oefeningen helpen bij verdriet en rouw. Mindfulness kan:

Draagkracht versterken
Veerkracht aanspreken
Helpen om te leren laveren tussen verdriet en vreugde, en pijn en geluk
Mindfulness geeft inzicht in het proces waarin je zit
Het maakt ruimte om informatie te ontvangen vanuit je lichaam en intuïtie, oftewel het helpt je beter naar jezelf te luisteren.
Het kan helpen je innerlijke rust te vinden.
Mindfulness helpt je om te gaan met de pijn van het verdriet.
Het helpt je een warme en open houding te ontwikkelen ten opzichte van jezelf, anderen en wat het leven je brengt.

Mieke schrijft dat mindfulness helpt om je emoties en lichamelijke sensaties te ervaren én te reguleren.

Wat is mindfulness

Mieke Ankersmid omschrijft het als een combinatie van verschillende meditatievormen. Denk aan de bodyscan, zitmeditatie, loopmeditatie, observeren en met aandacht de was doen etc.

Voor Mieke is de essentie even ‘uit de tredmolen van alledag stappen.’

Met aandacht zijn bij het moment zonder daar meteen iets van te vinden ; )

Diep vanbinnen weet je wat goed voor je is

Het mooist aan dit boek vind ik het uitgangspunt dat je diep vanbinnen weet wat goed voor je is. In de ontreddering en het verdriet van het verlies van een dierbare is dat een fijn idee vind ik.En volgens Mieke Ankersmid zijn meditatie oefeningen de manier om daar als het ware ‘bij’ te komen. Bij dat dat innerlijk weten. Mieke schrijft:

‘Meditatieve oefeningen kunnen je helpen een beter contact te krijgen met je binnenwereld en de (zelf)kennis die daar verborgen ligt.’

In mijn geval is mijn innerlijk weten, volgens mij, dat ik rust en stilte nodig heb.

Mezelf terugtrekken.

Een tijdje leven als een kluizenaar.

De opzet van het boek

Het boek is een mooie combinatie van informatie, prachtige tekeningen van Nicole van Minnen, citaten en 6 ervaringsverhalen. Het is een fijn boek om door te bladeren, met een brede bladspiegel en veel wit. Ook als je je slecht kunt concentreren is dit boek daardoor ‘goed’ te doen.

De ervaringsverhalen

Anneke – verlies dochter Emma
Noud – verlies van gezondheid door Parkinson
Lia – verlies partner door dood
Hansje – verlies partner door scheiding
Frank – verlies werk
Marianne – verlies partner door zelfdoding

Er zit een cd bij het boek met meditatie oefeningen. Ik leende het boek uit de bibliotheek en de cd zit er helaas niet meer bij.

Kritische kanttekening bij mindfulness

Hoewel ik het allemaal mooi en logisch vind klinken, moest ik wel denken aan het boek Levenskracht van Rajshree Patel. Zij schrijft daarin dat mindfulness hartstikke moeilijk is! Tenzij je al mindful bent. Volgens haar is de methode van mindfulness verweven met het resultaat. Mentaal werk doen voor mentale ontspanning is een tegenstrijdigheid volgens haar.

‘Om mindful te worden moet je een bepaalde mate van mindfulness hebben, anders kan je niet beginnen. Het is een onoplosbare puzzel.’

Tel daarbij op het feit dat de meeste mensen na het overlijden van een dierbare last hebben van concentratiesproblemen, en mindful omgaan met je verlies is nog niet zo eenvoudig!

Volgens Rajshree is er een makkelijkere manier om hetzelfde doel te bereiken.

Hoe kan het makkelijker?

In plaats van met je aandacht naar ademhaling te gaan, ga je hem actief veranderen. Door je ademhaling te veranderen, verander je automatisch ook je gevoelens en gedachten, aldus Rajshree Patel.

Als je bijvoorbeeld ademt in een ritme van ontspanning dan komt daarvan vanzelf je hele lichaam tot rust, en je geest ook.