Op verhaal komen: schrijven over rouw, verdriet en pijn

Het is een prachtige uitdrukking: ‘Op verhaal komen’. Op verhaal komen wil zeggen dat iemand de tijd krijgt om bij te komen. De tijd om dingen op een rijtje te zetten, om daarna weer gesterkt verder te kunnen. Als het gaat om rouwen en verdriet dan kan je verhaal vertellen letterlijk op verhaal komen zijn!

Op verhaal komen: Je rouw verhaal schrijven

Je verhaal mogen vertellen, keer op keer, zorgt ervoor dat het een onderdeel wordt van je levensverhaal. Psychiater Uus Knops, schrijfster van onder andere het boek Casper over het verlies van haar broer,  schrijft daarover:

‘Als het verhaal voldoende verteld is, vindt het zijn plaats en kan het plaats maken voor acceptatie.’

Als ik over Lucy mag vertellen, keer op keer, en daarbij in herhaling mag vallen zonder dat iemand daarover valt, dan kan ik het verweven in het verhaal van mijn leven. Dan wordt het onderdeel van de lappendeken die mijn leven vormt. Ik herinner me een eerste afspraak bij een vriendin na Lucy’s overlijden. Ik verlangde ernaar om mijn verhaal te vertellen, maar toen zei die vriendin:

‘Dat heb ik al gehoord van je dochter.’

En ik herinner me pijnlijk mijn gevoel van teleurstelling en de gedachte dat het gras voor mijn voeten was weggemaaid. Ik wilde zo graag mijn verhaal vertellen. Het was míjn verhaal om te vertellen en het zat me zo hoog. Ik had daar toch zo graag de ruimte voor gekregen, ook al was het verhaal al bekend.

Je verhaal schrijven

Gelukkig kan ik mijn verhaal ook vertellen door te schrijven. Door mijn gedachten en gevoelens op te schrijven verliezen ze enigszins hun greep op mij, en kan ik weer ruimer ademhalen. Niet voor niets zijn er eindeloos veel schriftelijke cursussen die mensen begeleiden om hun rouw verhaal op te schrijven. Ik heb er een aantal voor jullie op een rij gezet.

Gratis Nederlandstalige schrijfopdrachten voor rouw

• Cursus Leven met verlies. Deze heb ik inmiddels twee keer gedaan. Het is fijn om te zien hoe je antwoorden zich ontwikkelen. Laat je niet afschrikken door de url Jesus.net. Ook als je niets met geloof hebt, is deze gratis cursus heel waardevol.

Betaalde Nederlandstalig schrijfopdrachten voor rouw

• Bright Elephant: cursus van 3 maanden
• Babet te Winkel van Verlieskunst
• Arianne  Schrijf je rouw
• Miranda Schrijftuintje (combinatie van online schrijven met workshop in real life)
• Willy van Effectief Rouwen
• Jonaas.be: cursus van 3 maanden voor rouw na verlies van een huisdier

Betaalde Engelstalige schrijfopdrachten voor rouw

• Lucy Hone, schrijfster van het boek Resilient Grieving: Facing the Day 3 lessen die bestaan uit een korte video en een schrijfopdracht. (Deze heb ik gedaan, en vond ik fijn om te doen)
• David Kessler: Eelke week krijg je een video met een schrijfopdracht. Met deze ben ik nog bezig, en vind ik heel fijn.

Gratis Engelstalige rouw prompts

• Normalize Grief: 25 rouw prompts
• Henry Ford Sandcastles: 33 rouw prompts
• Grief Recovery Center: 32 rouw prompts

Boeken over rouw met schrijfopdrachten

En dan zijn er natuurlijk ook nog de dagboeken, de invulboeken die bedoeld zijn om je te helpen te schrijven over je pijn en verdriet. Persoonlijk vind ik die vaak wel vrij duur voor wat ze bieden.

Of Ik mis je zo

Van Megan Devine heb ik het boek How to carry what can’t be fixed doorgewerkt. Dit is ook een werkboek met schrijfopdrachten om je te helpen handen en voeten te geven aan je rouw en verdriet.

Maar het meest heb ik denk ik toch wel gehad aan het werkboek Finding Meaning van David Kessler:

Het enige nadeel aan rouw prompts in de vorm van boeken of lijsten vind ik dat je geen feedback krijgt. Het is vooral een manier om je gedachten en gevoelens te onderzoeken en te ordenen.

Tot slot

Terwijl ik deze post schreef realiseerde ik me dat ik heel wat online cursussen, prompts en boeken over rouw heb ‘gedaan’. Informatie vinden en schrijven over rouw zijn voor mij hulpstukken om me staande te houden in Het land van rouw. Ze bieden een veilige haven en contact om naar mijn verdriet en pijn te kijken. Na het schrijven van een opdracht of rouw prompt kan ik daarna beter het ‘gewone’ leven weer in. Dan heb ik het gevoel dat mijn rouw gezien is, en een: (ik ga het gewoon zeggen) ‘plekje heeft gekregen’.

In ieder geval voor dat moment, voor die dag.